lunes, 4 de octubre de 2010

RELAJACIÓN CORTA 3: EL VIAJE MUSICAL

La relajación acompañada de música suave y tranquilizante invita al niño a tomar consciencia de los sonidos, a sentir su vibración y a imaginar su circulación por el cuerpo.
Indicaciones para el niño:
Estírate en Savasana, escucha los sonidos más lejanos y luego los de la habitación donde estés estirado. Escucha luego los ruidos procedentes del interior de tu cuerpo
Tápate las orejas con los índices y escucha tu propia respiración; te recordará el rumor del mar.
Ahora ponemos la música.
Escúchala y déjate mecer por ella.,
Imagina que te entra por las orejas y que viaja por tu cuerpo, como si éste fuera una caja de resonancia.
Haz circular la música por todo el cuerpo: el rostro, el pecho, la mano y el brazo derecho, la mano y el brazo izquierdo, toda la espalda, el vientre, la pelvis, la pierna derecha, la pierna izquierda, el pie derecho y el pie izquierdo.
Ahora te divertirás jugando con los sonidos y los harás circular por tu cuerpo como te apetezca, libremente, dejando volar tu imaginación.

viernes, 1 de octubre de 2010

Blog para ayudar a un niño llamado Pau

Hoy me ha llegado este blog, el cual es de un niño que esta enfermo. Por si os interesa aquí teneis el enlace:

http://ajudemenpau.blogspot.com/2010/09/comenca-el-compte-enrera.html

miércoles, 22 de septiembre de 2010

LA RELAJACION CORTA 2

LA ALTERNANCIA ESTIRAMINETO/DISTENSIÓN
Los ejercicios de relajación basados en la alternancia estiramiento/distensión ayudan al niño a sentir el peso de su cuerpo, su piel y sus articulaciones.
Indicaciones para el niño
Estírate en la postura de Savasana. Con la inspiración estiras las partes de tu cuerpo que se le van a indicar y con la espiración, las sueltas.
Separa los dedos de los pies y suéltalos. Estiras la pierna derecha y luego la distiendes, haces lo mismo con lap ierna izquierda y luego con las dos a la vez.
Estira el brazo derecho separando bien los dedos de la mano derecha y luego los distiendes; haces lo mismo con los dedos del brazo izquierdo; y después con los dos brazos a la vez.
Estira el rostro y abre bien la boca, sacas la lengua todo lo que puedas hacia abajo, abre los ojos al máximo y miras hacia arriba.
Después estiras todo tu cuerpo, espiras y te relajas complentamente.

jueves, 16 de septiembre de 2010

LA RELAJACIÓN CORTA 1

Es aconsejable comenzar la clase de yoga con una relajación corta que durará en torno a cinco minutos. Enumeramo a continuación algunos ejercicios de relajación eficaces.

LA ALTERNANCIA CONTRACCIÓN/DISTENSIÓN
Los ejercicios de relajación basados en la alternancia de contracción y distensión ayudan al niño a sentir el peso de su cuerpo y de sus músculos.
Indicaciones para el niño:
Estírate en la postura de Savasana (estirado con la espalda en el suelo, brazos abiertos con las palmas de las manos mirando hacia arriba, piernas separadas a un distancia cómoda).
Con la inspiración,contraerás las partes del cuerpo que te indican y con la espiración las soltarás.
Contrae los dedos de los pies y depués los sueltas.
Contrae todo tu pierna derecha y luego la distiendes; hza lo mismo con la pierna izquierda y después las dos al mismo tiempo.
Contrae el glúteo derecho y después lo relajas, haz lo mismo con el izquierdo y luego con los dos glúteos a la vez.
Contrae la parte superior de la espalda levantando el pecho y luego la sueltas.
Contrae la mano y el brazo derecho y luego lo reljas; haces lo mismo con la mano y el brazo izquierdo y despés los dos lados a la vez.
Contrae todos los músculos del rostro luego los sueltas.
Finalmente contraes todo tu cuerpo, espiras y sueltas completamente.

miércoles, 8 de septiembre de 2010

PRANAYAMA PARA NIÑOS

Nuestro cuerpo depende del oxigeno par sus funciones. La respiración, limpia la sangre al oxigeno, de acuerdo a los místicos yogas la respiración consciente es parte del yoga.

Saber respirar parece una cosa muy obvia porque lo estamos haciendo continuamente, pero eso no significa que sepamos hacerlo correctamente. La respiración , es un proceso fisiológico por el cual órganos vivos toman oxígeno del medio circundante y desprende dióxido de carbono. El término respiración se utiliza también para el proceso de liberación de energía por parte de las células, procedente de la combustión de moléculas como los hidratos de carbono y las grasas.

Está claro que la respiración completa aporta más oxígeno y, por lo tanto más energía al cuerpo y al cerebro. Con este aporte de oxígeno se revitalizan mucho más todas las células y órganos del cuerpo, lo que contribuye a su bienestar; pero las consecuencias son más evidentes en el cerebro.

PRANAYAMA ; es una palabra sánskrita que está formada por dos raíces: Prana y Yama . Prana significa aire vital y Yama que significa doma. Al conocimiento y la doma del prana manifestado en un individuo se le llama pranayama. Siendo pranayama todos los ejercicios yógicos aconsejados en Hatha Yoga que están encaminada a este fin . El prana puede almacenarse en el cuerpo, especialmente en el plexo solar

PRANA. Traduciremos prana como “aliento de vida” en vez de “respiración” para así indicar su dimensión mas amplia. Prana es la fuerza que hay en la respiración y “la fuerza vital de cada ser”.

LAS CUATRO ETAPAS DE RESPIRACIÓN.

1. Inhalación o Puraka. El yoga se trata de un proceso continuo, perfectamente controlado.

2.Una pausa de respiración o Antara Kumbhaka. Se retiene el aire en los pulmones lleno.

3. Exhalación o rechaka. Es un proceso suave y continuo, un retroceso o relajación del llenado de pulmones. En yoga se tiene mucho cuidado de que la expulsión del aire sea total

4.Otra pausa de la respiración o Bahya kumbhaka. Es una suspensión de la respiración sin hacer ningún esfuerzo, al final de la cual empieza a producirse una ligera y suave entrada de aire por las fosas nasales y volvemos a la primera etapa.

RESPIRACIÓN YOGUICA COMPLETA.

En la inspiración intervienen tres niveles

° Nivel abdominal o bajo,el diafragma se contrae y desciende masajeando los órganos abdominales. El abdomen se expande ligeramente.

° Nivel intercostal o medio los músculos intercostales se elevan y ensanchan las cosillas.

° Nivel clavicular o alto, la caja torácica gana volumen y penetra aire del exterior para llenar este espacio. El pecho se eleva.

EJERCICIO 1


° reconocer la respiración.

° tomar de conciencia de la respiración.

° fortalecer el auto conocimiento.

RECURSOS MATERIALES

Manta o toalla, grabadora, música.

METODOLOGÍA:

Colocar a los niños con los pies descalzos sobre las mantas dispuestas en círculo.

De pie al inhalar, levantar el brazo derecho.

Al exhalar mantener la posición. A la siguiente inhalación, sentir la máxima apertura de las costillas favorecida por el brazo que se estira aun más.

Bajarlos lentamente al exhalar y tomar conciencia de la diferencia de sensación entre los dos lados, antes de hacer el movimiento a la izquierda.

Respirar sintiendo el ensanchamiento de las costillas a la derecha e izquierda (manos colocadas laterales).

EJERCICIO 2: SITALI
Sitala significa fresco.
Sitali Pranayam, también conocida como la “respiración refrescante”.

Como hacerlo

* Dobla la lengua dentro en forma de U.
* Inhala a través de la lengua curvada.
* Exhala a través de la nariz.

Beneficios

o Es usada para fiebres bajas o para la temperatura corporal el días Calurosos.
o Ayuda a la digestión.
o Si la lengua requiere de algo amargo al principio es un signo de desintoxicación. Pasará.

Indicaciones para el niño para realizar Sitali.

Siéntate sobre los talones o en postura de meditación con la espalda bien recta, y las palmas de las manos descansando sobre los muslos o sobre las rodillas.
Ahora saca la lengua y la enrollas como si fuera un tubito, y como que es una especie de tubito aspiras aire por él.
Cuando tus pulmones estén llenos de aire, metes la lengua y espiras el aire por la nariz.
Este ejercicio refresca todo el cuerpo. Hazlo cinco veces, preferentemente con los ojos cerrados.


EJERCICIO 3: BHRAMARI
Bhramari significa zumbido de abeja.
Bhramari es una práctica que tiene como principal objetivo inducir al practicante a un estado meditativo que le facilite la audición del sonido interno del Silencio Interior.
Escuchar interiormente el sonido de nuestra propia respiración resulta sumamente regenerador. Este pranayama calma las emociones. También elimina la ira o la ansiedad porque nos vuelve a conectar con la pulsación rítmica de nuestro propio Ser. La práctica regular incrementa al instante la sensación de bienestar.

Beneficios:
- Disminuye la presión sanguínea
- Elimina la ansiedad y tranquiliza la mente
- Induce al estado meditativo y la percepción del sonido interno.
- Activa Anahata Chakra

Indicaciones para el niño para realizar Bhramari.


Siéntate sobre los talones o en postura de meditación con la espalda bien recta.
Tápate las orejas delicadamente, inspira profundamente por la nariz y con la boca cerrada espiras el aire haciendo el sonido "MMM" en tu garganta, tu paladar y la parte superior de tu cráneo.
Mantén el zumbido lo que dure la espiración, no más tiempo.
Hazlo cinco veces, preferentemente con los ojos cerrados.
Es importante que cuando se tapan las orejas los hombros estén relajados y sin tensión en el cuerpo.


EJERCICIO 4: LA RESPIRACIÓN ALTERNA-NADHI SODHANA

Otro de los ejercicios de control de la respiración que se emplean en Yoga es Nadhi Sodhana o la respiración alterna. Al igual que otras técnicas de Pranayama, Nadhi Sodhana es una respiración profunda y consciente, y su práctica sirve para oxigenar el organismo y, al mismo tiempo, calmar y ordenar la mente, aquietar el sistema nervioso, y controlar y utilizar conscientemente el prana (energía vital) Además, Nadhi Sodhana regula el flujo respiratorio por las dos fosas nasales que, a menudo, se encuentra alterado debido a una mala alimentación, el consumo de tabaco o un estilo de vida sedentario.
Beneficios:
- Activa el sistema nervioso parasimpático, sistema que activa el descanso del organismo.
- Regulariza y equilibra la circulación sanguina en el cerebro.
- Equilibra los sistemas nerviosos simpáticos y parasimpáticos.
- Crea un equilibrio en el cuerpo emocional.

Indicaciones para el niño para realizar Nadhi Sodhana.

Siéntate sobre los talones o en postura de meditación con la espalda bien recta.
Tápate la fosa nasal derecha con el dedo índice derecho. Inspira el aire con las fosa nasal izquierda.
Repite todo el ciclo cinco veces más y después vuelve a empezar todo con el otro lado, esta vez tapándote la fosa izquierda y respirando con la derecha.

viernes, 3 de septiembre de 2010

LIBROS DE YOGA PARA NIÑOS

En esta sección puedes encontrar unos cuantos libros sobre el Yoga para Niños.
El primer libro es:

yoga para niños

Un libro para que los padres introduzcan a sus hijos al mundo del yoga, así ellos podrán desarrollar conocimientos y conciencia corporal, desarrollar fuerza, equilibrio, coordinación resistencia y flexibilidad, mejorar la postura corporal, incrementarla concentración y la memoria, potenciar la creatividad y la imaginación, aprender a respirar correctamente, desarrollar técnicas de relajación liberando estados de ansiedad, tensión y estrés.

Otros de los beneficios de la práctica del yoga es que ayuda a calmar el sistema nervioso, aumenta la autoestima, aprenden a conectarse con su espíritu y a reflexionar sobre distintas situaciones, mejoran su metabolismo y toman conciencia del cuidado de su propio cuerpo, comprenden lo importante que es el respeto, la tolerancia, la no violencia hacia ellos mismos y hacia los seres vivos.


Otros libros interesantes son:

Ooommm mmmooo- yoga para niños
Autor(es)
Maria Villegas
Jennie Kent


Hay tantas maneras de practicar el yoga, como corrientes y estilos. Pero todos parten del mismo principio: bienestar y equilibrio. Este novedoso e interactivo libro de yoga para niños incluye un CD con música ambiental para acompañar los ejercicios y un juego de tarjetas para estimular la práctica y el conocimiento de las secuencias de relajación. Sus graciosas ilustraciones, su atractivo colorido, las posibilidades lúdicas que ofrece, así como su divertida manera de introducir a los niños en el yoga confieren un carácter especial.
El desarrollo del tema, avalado por expertos, es presentado por un gato reportero que, intrigado por los muchos casos de una enfermedad llamada estrés, decide investigar el secreto de las únicas que parecen estar exentas de ello: las vacas. ¿Qué les permite estar tan tranquilas y serenas? ¿Qué hacen por las noches mientras los demás duermen? Las respuestas a estos interrogantes servirán para que los niños y las niñas descubran una práctica milenaria que les beneficiará a lo largo de su vida.

Yoga para niños
Liz Lark
Parramón Ediciones



La infancia es la edad óptima para iniciarse en la práctica del yoga, pues los niños tienen la mente abierta a nuevas experiencias con muchos menos prejuicios que los adultos. Sus beneficios para los niños están sobradamente reconocidos: según los psicólogos, una vez cubiertas las necesidades básicas, los más pequeños necesitan contacto humano, movimiento y contacto visual para desarrollarse plenamente. En el yoga se dan estos tres factores.

A través de los ejercicios que se proponen en este libro, los niños ganarán flexibilidad, fuerza, equilibrio y mejorarán sus habilidades psicomotrices en general. Además adquirirán recursos para canalizar su inagotable energía, desarrollarán más su capacidad de expresión personal, podrán dar rienda suelta a su imaginación e incluso aprenderán a controlar sus enfados. Es decir, les dotará de herramientas para sobrellevar mejor el ritmo de vida actual. Liz Lark, profesora de yoga de larga experiencia profesional, ha seleccionado para este libro los ejercicios más beneficiosos para los niños y los ha adaptado para que resulten atractivos para los pequeños. Cada práctica está explicada paso a paso con fotografías que permiten un seguimiento muy fácil por parte del profesor e incluso por los niños mismos.

martes, 31 de agosto de 2010

LOS 7 CHAKRAS

¿QUÉ ES UN CHAKRA?
Chakra significa "rueda" en sánscrito. Los vedas utilizaron este término para denominar los centros energéticos del cuerpo humano. Hay siete chakras principales y varios secundarios que corresponden con los puntos de acupuntura. Cada uno de ellos se asocia con alguna de las glándulas endocrinas dentro del cuerpo físico.

LOS SIETE CHAKRAS
En nuestro cuerpo hay siete chakras mayores, los cuales se representan mediante esta imagen:



1 - Chakra Coccígeo o Base (Muladhara)
2 - Chakra Prostático o Uterino (Svadhisthana)
3 - Chakra Umbilical (Manipura)
4 - Chakra Cardíaco (Anahata)
5 - Chakra Laríngeo (Vishuddha)
6 - Chakra Frontal (Ajna)
7 - Chakra Coronal (Sahasrara)


1 - Chakra Muladhara


Se encuentra en el Coxis y se relaciona con las glándulas sexuales. Se representa como un loto de cuatro pétalos en cuyo interior hay un cuadrado amarillo. Su mantra es S, su sílaba es LAM, su color es el rojo y el planeta regente es Saturno.
Representa los Cimientos de nuestro Proceso Espiritual. En él se encuentran los Nadis (Ida y Pingalá), cuya unión conforma un triángulo invertido. Al iniciar con el trabajo de Transmutación de las energías creadoras, dicha energía asciende por el canal central (Shushumma), esta energía es la que se conoce con el nombre de Kundalini. Está representado por un rectángulo que simboliza la emanación de los cuatro elementos (tierra, agua, fuego, aire) Este chakra otorga el dominio sobre el mundo físico.

2 - Chakra Svadhisthana

Está relacionado con el hueso Sacro, regula el aparato reproductor masculino y femenino, la vejiga y la uretra. Se representa por un loto de seis pétalos con un círculo y una media luna de color blanco azulado. Su mantra es M, su sílaba es VAM, su color es el blanco y el planeta regente es Júpiter. Regula todo lo concerniente a las sensaciones, sexualidad y procreación. Es el centro de la creatividad en todos los niveles.

3 - Chakra Manipura

Se ubica a la altura del ombligo, en el plexo Solar. Se representa por un loto de diez pétalos con triángulo rojo invertido. Su mantra es U, su sílaba es RAM, su color es el anaranjado y el planeta regente es Marte. Es el centro del poder y la voluntad, estimula la digestión ya que rige los órganos que componen el aparato digestivo.

4 - Chakra Anahata


Ubicado en el plexo cardíaco, Cardías, se corresponde con el Timo. Está representado por un loto de diez o doce pétalos, con estrella de seis puntas color verde oscuro. Su mantra es O, su sílaba es YAM, su color es el azul y el planeta es Venus. Es el vínculo activo entre el alma y el corazón, estimula el Auto-conocimiento. Regula el sistema circulatorio (corazón y vasos sanguíneos) Este chakra despierta la capacidad de irradiar alegría y la capacidad de curación a través de la imposición de las manos.

5 - Chakra Vishuddha

Ubicado en la base del cuello, corresponde a la glándula Tiroides. Está representado por un loto de dieciséis pétalos, con un círculo y una media luna. Su mantra es E, su sílaba es HAM, su color es el verde y su planeta es Mercurio. Estimula la capacidad de recibir comunicación de los planos superiores de conciencia. Controla el sistema respiratorio y sus órganos.

6 - Chakra Ajna

Ubicado en el entrecejo, corresponde a la glándula Hipófisis. Está representado por un loto de dos pétalos (relacionados con los Nadis Ida y Pingalá) con un círculo blanco. Su mantra es I, su color es el amarillo, está regido por el Sol y la Luna. Es el centro de la visión interior y la clarividencia.

7 - Chakra Sahasrara


Localizado en la coronilla, corresponde a la glándula Pireneal, es el Loto de los mil pétalos. Es el conocimiento intuitivo de la Conciencia, su mantra es AUM, su color es el índigo y es el último centro de transformación de la energía. Es el centro que puede recibir la Voluntad Divina y la Luz Interior. Estimula la sed de Sabiduría para aprender de los niveles superiores.

Para resultar más sencilla la explicación para los niños, he encontrado esta animación, la cual explica de una manera lúdica los 7 chackras.

martes, 16 de marzo de 2010

SECUENCIA DE ANIMALES

En esta secuencia trabajaremos de forma divertida distintas asanas (posturas) que representan un animal.
Al cambiar la postura se puede hacer el sonido del cada nuevo animal. Hay que trabajar con suavidad y ir indicando los pasos de cada postura como si fuera un cuento.
Las posturas están en el álbum de abajo numeradas.
La explicación es:
1-Túmbate boca abajo y apoya una mejilla o la frente en el suelo. Deja los brazos a los lados. Relájate y quédate muy quieto para que el cuerpo se pegue al suelo como una piedra. Imagina que eres un cocodrilo y estás durmiendo a la orilla de un río en un día caluroso y soleado. Siente el calor del sol en la espalda después de haber tomado un baño refrescante. Respira hondo cinco veces.
2-Despiértate, junta las piernas para formar la cola del cocodrilo y levántate del suelo. Dobla los brazos a los lados del cuerpo y levanta la cabeza en la postura del cocodrilo. Haz el ruido que hacen los cocodrilos con sus enormes mandíbulas.
3-Gira la cabeza de un lado al otro para inspeccionar el río y menea la cola. Intenta mantener la zona del pecho expandida, los hombros hacia atrás y la respiración libre y profunda. Respira hondo cinco veces. Si notas tensión en el cuello, deja caer la barbilla hacia el pecho.
4-Baja las piernas. Dobla los codos y coloca las manos en el suelo, con las palmas hacia abajo y en línea con los hombros. Mira al suelo y colócate a gatas en la postura del gato. Intenta mantener el movimiento lo más fluido posible.
5-Inspira, mira hacia arriba, expande el pecho y estira la espalda formando un arco hacia abajo. Al espirar, mete la cabeza, mira hacia el ombligo y arquea la espalda hacia arriba encogiendo el pecho. Alterna los estiramientos entre las inspiraciones ( estira la espalda y mira hacia arriba) y espiración (arquea la espalda y mira hacia abajo), cinco veces. Imagina que tienes la flexibilidad de un gato.
6-Del gato pasamos al perro. En el último arco del gato, mira hacia arriba y di ¡miaaauuu!. Después inspira profundamente y, a medida que vas soltando el aire, mete la cabeza entre los brazos, apóyate en los dedos de los pies y levanta las caderas para formar la postura del perro invertido (próxima postura nº7). Mantén los brazos y las piernas todo lo rectos que puedas y aguanta en esta posición respirando a tu ritmo.
7- Haz el gruñido del perro. Alterna las formas del arco del gato y el perro invertido cambiando de postura y de sonido un total de cinco veces. Al final, adopta la postura del gato, baja las caderas hasta el suelo situándolas entre las manos y estira las piernas hacia atrás (nº8).
8-Con las manos apoyadas en el suelo, extiende los brazos y déjalos bien rectos para estirar la barriga levantando y abriendo el pecho en la postura de la cobra. Echa los hombros hacia atrás y respira cinco veces muy profundamente. Ahora inspira y a medida que expirar di "SSSSSSSSS"
9-Con una fuerte espiración, vuelve a la postura del perro invertido elevando las caderas hacia el cielo. Dobla un poco las rodillas y camina en la postura del oso. Recorre toda la habitación en busca de frutos para comer.
10-Emite el murmullo que hace el oso "mmmmmmm", mientras haces ver que buscas el alimento entre los arbustos y en los agujeros de la hierba. Eres un oso satisfecho y feliz. Tararea alguna canción. A lo mejor estás buscando miel...
11-Ahora te convertirás en un conejo. Dobla las rodillas y quédate en cuclillas con la espalda erguida y los muslos separados para deshacer la postura del oso. Ponte las manos sobre la cabeza como si fueran las orejas del conejo o apóyalas en el suelo delante de los pies.
12-Traslada todo el peso a las manos y salta como un conejo, subiendo y bajando los pies. Eleva las caderas y, al caer, quédate agachado con los pies cerca de las manos.
13-Ponte otra vez en cuclillas, coloca las manos en el suelo, entre los pies, con las palmas hacia abajo. Imita el ruido que hace el conejo al olfatear, arruga la nariz y mueve la cara de un lado a otro.
14-Ahora, arrodíllate e inclínate hacia delante para acurrucarte come el lirón. Quédate muy quieto y callado. Imagina que eren un ratoncito durmiendo en el campo. Descansa asó hasta ocho respiraciones.

ÁLBUM DE FOTOS CON LAS POSTURAS NUMERADAS.

CANTANDO MANTRAS CON LOS NIÑOS

Etimológicamente, la palabra mantra proviene de los vocablos sánscritos MAN: mente y TRA: liberar. En otras palabras, un mantra es una vibración sonora que ayuda a liberar nuestra mente de las influencias de la propaganda, pesadillas y ansiedades que se acumulan en ella.
Los mantras son recursos para proteger a nuestra mente contra los ciclos improductivos de pensamiento y acción. Aparte de sus aspectos vibracionales benéficos, los mantras sirven para enfocar y sosegar la mente. Al concentrarse en la repetición del sonido, todos los demás pensamientos se desvanecen poco a poco hasta que la mente queda clara y tranquila.

¿Cómo funcionan?

Los mantras emplean los mismos canales subliminales que la música y los anuncios publicitarios, aunque con intenciones mucho más benéficas.
No es necesario intelectualizar el "significado" o la simbología del mantra para que su sonido ejerza sus efectos sobre nosotros. El ritmo sonoro funcionará en el plano inconsciente y acabará por saturar los pensamientos conscientes, lo cual a su vez, afectará a los ritmos. De hecho, parte de la magia del mantra consiste en que no se debe reflexionar sobre su sentido, pues sólo así trascenderemos los aspectos fragmentarios de la mente consciente y percibiremos la unidad subyacente.

En muchas ocasiones cuando los niños se encuentran nerviosos la utilización del mantra sirve para tranquilizarlos, siendo muy beneficioso para ellos ya que los libera de posibles tensiones y además les divierte cantarlo. Por esta razón, muchas veces se puede introducir en alguna clase de música o al finalizar algún examen.
En este vídeo hay un mantra muy bonito, fácil de aprender y de los más conocidos en nuestra cultura. El mantra es OM MANI PADME HUM y es el mantra de la compasión y significa: "la joya del loto que reside dentro" pero si queréis saber algo más, aquí hay una página que lo explica. Pero para cantar un mantra y que tenga efecto no hace falta saber su significado.

domingo, 14 de marzo de 2010

EL NIÑO/A GEMINIS


El carácter del niño(a) Géminis; Hijos de Mercurio, en general aprenden muy temprano a hablar y caminar. De inteligencia viva y despierta, reflejos rápidos, no puede estar quieto, es difícil concentrarlo. Posee una rara habilidad para la imitación, sentido del humor y espíritu burlón, que le hace muy apto para la mímica, que lo vuelven sociable y lo hacen muy popular en la escuela.

Es adaptable; sin embargo tiene tendencia a la fantasía, en ocasiones sino se le enseña con el ejemplo a decir la verdad; de adulto puede volverse mentiroso.

Hay que favorecer su necesidad de movimiento con estímulos hacia el deporte y contacto con el público. De adulto puede ser un profesional dentro de los medios de comunicación.
DOCUMENTO PARA AMPLIAR: FRAGMENTO DEL LIBRO DE LINDA GOODMAN (Los signos del zodiaco y su carácter)

EL NIÑO/A ARIES


El carácter del niño(a) de Aries: Como hijo de Marte, es competitivo; tendrá una gran conciencia de sí mismo. Es líder, activo e independiente, ¿cómo torturarlo en una silla intentando meterle como un embudo cosas ajenas a su mente despierta y viva?. Es bueno saber que la informática es un campo abierto para los nativos de Aries y la ingeniería en general.

Canaliza su energía en el deporte; quizá se convierta en un gran atleta. Si un niño nativo de Aries vive con hostilidad, desarrollará la agresividad propia de su naturaleza. Edúcalo con tolerancia.
DOCUMENTO PARA AMPLIAR: FRAGMENTO DEL LIBRO DE LINDA GOODMAN (Los signos del zodiaco y su carácter)

EL NIÑO/A CAPRICORNIO


El carácter del niño(a) de Capricornio: los hijos de Saturno, desde pequeños los niños tienen aires de adultos, dotes y paciencia para enseñar a los demás.

Les cuesta trabajo expresar sus sentimientos. Saben controlar perfectamente sus emociones y son autoconcientes. El niño de Capricornio no es de muchos amigos; tienen inteligencia objetiva. Sin embargo, en sus relaciones el niño capricorniano es muy hábil y diplomático, aunque prefiere quedar en segundo término sin protagonismos.

Es además muy estudioso y en términos generales cumple con sus actividades escolares. Primero el placer y luego el deber. Edúcalo en un ambiente abierto sin dificultades de comunicación. Si viven con afecto, aprenderán a tener confianza.
DOCUMENTO PARA AMPLIAR: FRAGMENTO DEL LIBRO DE LINDA GOODMAN (Los signos del zodiaco y su carácter)

EL NIÑO/A LEO


El carácter del niño(a) de Leo: A estos pequeños, hijos del sol, les gusta ser admirados. Necesitan ser el centro de la atención, y si no lo logran, se sentirán desdichados; de adultos podrán volverse autoritarios y coléricos.

Hay que enseñarles a compartir el poder. Les gusta el arte y el teatro. Los padres deben ser cariñosos y apoyar la seguridad que ya poseen sus hijos, sin embargo, es necesario evitar que la confianza mal entendida los lleve a la vanidad.

Los niños de Leo adoran las fiestas, y están rodeados de compañeros. Edúcalo de manera sencilla y humilde .
DOCUMENTO PARA AMPLIAR: FRAGMENTO DEL LIBRO DE LINDA GOODMAN (Los signos del zodiaco y su carácter)

EL NIÑO/A CANCER


El carácter del niño(a) de Cáncer: los hijos de la Luna, son inseguros, sensibles e impresionables; cualquier reacción o palabras de los padres pueden quedarles grabadas para siempre, y de adultos se volverán muy dependientes de la aprobación de los demás.

La relación con la madre es indispensable en estos niños, ya que son apegados en extremo a ella. Hay que enseñarles a que vivan con aprobación, para que aprendan a valorarse.

Su demanda afectiva es inagotable. La disciplina escolar suele ser muy dura para ellos, provocándoles continuos dolores de estómago.

La literatura favorecerá su imaginación, y es muy conveniente darle a leer cuentos y novelas; de esta manera, animarlo a escribir. Grandes escritores han nacido bajo este signo. La historia es una de las materias que más les interesa.

Si recibe cariño de los padres puede ser muy buen estudiante y en el futuro un adulto feliz.
DOCUMENTO PARA AMPLIAR: FRAGMENTO DEL LIBRO DE LINDA GOODMAN (Los signos del zodiaco y su carácter)

EL NIÑO/A ESCORPIO


El carácter del niño(a) de Escorpión: hijos de Plutón y Marte, son muy intensos y guardan sus emociones. Su mirada es penetrante y despierta.

Precoses, saben bien lo que quieren y es inútil oponerte a la fuerza de su deseo. Tienden a ser celosos con sus hermanos. Astutos y arrojados, pero si alguien les hace una mala pasada, son rencorosos y muy capaces de vengarse. Si viven con aceptación, aprenden a amar como ninguno.

En la escuela asimilan con rapidez los conocimientos y se sienten muy interesados en el porqué profundo y misterioso de la vida y por la introspección psicológica de la naturaleza humana. Su instinto lo moverá más que la razón.

Evita presionarlo en la escuela para que sus capacidades académicas no se desvíen. Edúcalo con la máxima información en un ambiente cálido y libre, de respeto y amor.
DOCUMENTO PARA AMPLIAR: FRAGMENTO DEL LIBRO DE LINDA GOODMAN (Los signos del zodiaco y su carácter)

NIÑO/A LIBRA


El carácter del niño(a) de Libra: son también hijos de Venus, como Tauro, afables, afables y encantadores. No soportan la agresividad ni la violencia ni la soledad; necesitan de un ambiente familiar de paz y armonía; razonan y sopesan; poseen dones artísticos desde pequeños; sienten la necesidad de agradar a los demás y existe una tendencia a la belleza. Hay que ayudarlos a ser un poco más independientes.

Es conveniente alentar a tu hijo de Libra en actividades artísticas; pero también las que supongan un papel de mediación; como la carrera de abogado, juez, diplomático, embajador o relaciones internacionales
DOCUMENTO PARA AMPLIAR: FRAGMENTO DEL LIBRO DE LINDA GOODMAN (Los signos del zodiaco y su carácter)

EL NIÑO/A VIRGO


El carácter del niño(a) de Virgo: Hijos de Mercurio, son serviciales y ordenados, al terminar de jugar recogen sus juguetes. Desde bebés pueden padecer problemas gastrointestinales.

En general el niño de Virgo habla pronto y con fluidez; es el niño del clásico “por qué” de las cosas. Educado y refinado. Si un niño de Virgo vive con miedo, se vuelve más aprensivo de lo que es; generalmente necesita aprobación.

Es sistemático y de costumbres fijas, ordenado, no suele tener desarreglado su cuarto, sin embargo necesita de soledad y desde pequeño exige un espacio para sí. En la nutrición hay gran cantidad de alimentos que le repugnan y los rechaza.

En la escuela generalmente es aplicado y atento. Edúcalo de manera que no se angustie si algo no funciona.
DOCUMENTO PARA AMPLIAR: FRAGMENTO DEL LIBRO DE LINDA GOODMAN (Los signos del zodiaco y su carácter)

EL NIÑO/A SAGITARIO


El carácter del niño(a) de Sagitario: estos niños (as), hijos de Júpiter, son cálidos, directos, alborotadores y de movimientos bruscos, necesitan andar y correr. Su naturaleza incesante exige espacios abiertos y mucha vida al aire libre. Les atrae la aventura y son muy sociables.

De mente despierta, son francos y generosos. Se les debe enseñar a través del ejemplo el sentido de disciplina y responsabilidad, sin oprimirlos.

El niño de Sagitario es muy sociable, necesita verse rodeado de gente. Aunque de mente despierta, su naturaleza vital se revelará contra la disciplina escolar, si alguien se opone a sus deseos será testarudo. Encausa su energía incitándolo a la luchar por un ideal individual o bien colectivo.
DOCUMENTO PARA AMPLIAR: FRAGMENTO DEL LIBRO DE LINDA GOODMAN (Los signos del zodiaco y su carácter)

EL NIÑO/A TAURO


El carácter del niño(a) de Tauro: Los hijos de Venus son creativos; pero un poco lentos, incluso para caminar y hablar; no son ágiles, pero sí consistentes. No presiones ni obligues a un niño de Tauro a hacer lo que no quiere, a través de una rebeldía pasiva; hará lo contrario. Son tercos. Si un niño Tauro se ve presionado, se volverá obstinado de adulto.

Desde pequeño es necesario cuidar los hábitos de su alimentación, ya que generalmente es glotón y tiende a engordar.

Es fiel a sus afectos y su apariencia es de calma y tranquilidad; juega a su aire y se dedica pacíficamente a sus cosas.

Canalizarlo en actividades artísticas (canto, música, pintura, danza etc.) porque es un artista nato. Debes proporcionarle los elementos que desarrollen su tendencia al arte.
DOCUMENTO PARA AMPLIAR: FRAGMENTO DEL LIBRO DE LINDA GOODMAN (Los signos del zodiaco y su carácter)

EL NIÑO/A PISCIS


El carácter del niño(a) de Piscis: son hijos del rey de los mares, Neptuno; inseguros, sensibles y dulces, viven en un mundo de ensueños, suelen ser distraídos; sin embargo son muy creativos.

Los padres deben ayudarlos a afirmar su “yo”; lograrán ser más seguros de sí mismos.

Es importante fijarse con qué niños se juntan; tienden a imitar la conducta de los otros (buena o mala). Si un niño de Piscis vive con aprobación, aprende a valorarse.
DOCUMENTO PARA AMPLIAR: FRAGMENTO DEL LIBRO DE LINDA GOODMAN (Los signos del zodiaco y su carácter)

EL NIÑO/A ACUARIO


El carácter del niño(a) de Acuario: Hijo de Urano, planeta de la libertad, el niño de Acuario es intuitivo y brillante, su sed de saber es enorme. Es el niño que se interesa por todo lo nuevo y electrónico (computadoras, aviones, juegos electrónicos, etc). es un investigador nato, muy rebelde ante la autoridad desde pequeño y muy libre.

Es importante ofrecerle una educación libre, pero que le brinde formación intelectual. Para cualquier cosa que le ordenes dale un explicación racional y no le digas mentiras porque perderá la confianza en ti.

Se debe evitar la rigidez, porque de adulto podrá volverse inflexible. Si vive con aceptación, aprenderá a amar.
DOCUMENTO PARA AMPLIAR:FRAGMENTO DEL LIBRO DE LINDA GOODMAN (Los signos del zodiaco y su carácter).

sábado, 13 de marzo de 2010

SALUDO AL SOL-SURYA NAMASKAR

Tú eres el Sol,tú eres la Luna, tú eres el viento, tú eres el fuego. Eres las aguas, eres el cielo, eres la tierra y el alma del mundo
Extracto del Siva Mahimma Stotram
HIMNO SAGRADO DE LA INDIA

Cuatro elementos esenciales hacen posible que la vida florezca en nuestro planeta: son la tierra, el aire, el agua y el fuego. El Sol representa el fuego, esta bola de luz que nos da de los buenos días al despertar. Es nuestra estrella. Nos da la luz y su calor y constituye la fuente de toda la vida.
El Saludo al Sol expresa agradecimiento y homenaje a este magnífico astro.
Este ejercicio es una sucesión de estiramientos sincronizados que dan mayor flexibilidad a la columna vertebral, acompañados por respiraciones profundas.
El ciclo debe repetirse tres veces para despertar el cuerpo, estimular la circulación y encarar el nuevo día con empuje y ánimo.
PRESENTACIÓN DEL SALUDO AL SOL:

ORIGENES DEL YOGA



Yoga es una palabra del sánscrito (es una lengua indoeuropea de forma culta con la que se escribían los textos sagrados de la India ancestral) que significa unión, la unión entre el cuerpo y el espíritu.
Los orígenes del yoga se pierden en la noche de los tiempos. La mitología hindú cuenta que el dios Shiva fue el primer gran yogui porque adoptó todas las formas que existen en la naturaleza y creó con ellas 84000 asanas o posturas de yoga.
Dos siglos antes de Cristo, el sabio Patanjali escribió en sus sutras los principios filosóficos y espirituales del yoga. Estas fuentes están en el origen de las diferentes escuelas de yoga.
AMPLIACIÓN DEL TEMA

EL YOGA PARA NIÑOS

En la sociedad en la que vivimos, donde tanto adultos como niños estamos sometidos a un estrés constante, practicar ejercicios de yoga puede resultar muy beneficioso y educativo para todos.
Para comenzar a familiarizarnos con el yoga, el vídeo que se muestra es una animación donde enseña unas cuantas posturas de yoga y el Saludo al Sol.

RELATO: UN DÍA EN LA SELVA